Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút

Sau khi đã ngồi yên vị, hãy nhắm mắt và tập trung vào khuôn mặt đầu tiên. Anh em cố gắng tập trung vào việc giãn hết cơ mặt sao cho thoải mái nhất, cả ở miệng, má, lưỡi và hàm, thậm chí cả những cơ xung quanh mắt nữa.
Đó là bước quan trọng nhất. Sau đó đến phần còn lại của cơ thể. Sau khi cơ mặt đã giãn, hãy thả lỏng vai và cổ. Nếu làm đúng cách, anh em sẽ thấy toàn bộ sức nạng bắt đầu “trôi” thẳng xuống phần dưới cơ thể. Sau đó tiếp tục tập trung vào phần bắp tay, rồi cẳng tay, kế tiếp là bàn tay và ngón tay. Hãy làm điều này với tay thuận của anh em trước, rồi kế đến là tay còn lại. Khi nửa trên cơ thể đã được thả lỏng hoàn toàn, anh em sẽ cảm thấy rất dễ chìm vào giấc ngủ.

Tương tự như vậy với hai chân. Anh em bắt đầu với đùi và từ từ thả lỏng xuống bắp chân, bàn chân. Mỗi bước, anh em sẽ cảm thấy cơ thể trôi dần xuống mặt đất vì trọng lực. Sau khi toàn bộ cơ thể đã được thả lỏng, hãy để tâm trí “lạc trôi” trong 10 giây, không nghĩ về bất kỳ điều gì cả. Nếu bị stress hay quá căng thẳng, hãy tưởng tượng anh em đang nằm vô cùng thoải mái trên cái nệm thân quen ở nhà. Đó chính là kỹ thuật giúp ngủ ngon của lính Mỹ. Nó không chỉ giúp anh em khó ngủ về đêm mà còn giúp anh em có thể chợp mắt ngắn vào giờ nghỉ trưa ở văn phòng, hay khi ở sân bay, bến xe…