Bài tập tiêu thụ nhiều calo nhất - giảm cân nhanh nhất

LOẠI HÌNH TẬP LUYỆN NÀO GIÚP GIẢM CÂN NHANH NHẤT ?

Dù có sự chênh lệch trên mỗi cá nhân, mức độ calo tiêu thụ trong các môn thể thao vẫn được ước tính chung nhằm mang đến góc nhìn tổng quan cho người tập. Theo phương pháp tính của American Council on Exercise (ACE) dựa trên một người nặng gần 60 kg (130 lb), thứ tự của các phương pháp tập luyện về mức độ calo tiêu thụ là:

- Chạy bộ: 206 calo/30 phút.

- Đi bộ đường dài: 176 calo/30 phút.

- Đạp xe: 117 calo/30 phút.

- Nhảy dây (nhanh): 115 calo/30 phút.

- Đi bộ (tốc độ vừa): 97 calo/30 phút.

- Tập tạ: 88 calo/30 phút.

- Yoga: 73 calo/30 phút.

Dựa trên mức độ năng lượng tiêu thụ trong mỗi môn, chúng ta có thể lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mục tiêu và sở thích của bản thân.

Chúc các bạn tập luyện thành công.